La falta de sueño es una realidad para muchas y es un factor que desencadena estados de cansancio, mal genio, depresión y ansiedad
El rol de las madres no se detiene, y más cuando se trata de sus hijos. Esta relación que se gesta desde el vientre y se ve reflejada a cada instante. Se trata de una unión llena de costumbres que toman fuerza con el tiempo y que después son difíciles de cambiar.
Por lo general, en las primeras edades es usual que los pequeños busquen a sus madres para dormir a su lado y ellas, por el amor que les tienen, aceptan dormir cada noche con ellos. Sin embargo, preguntas como ¿Se lo permito?, o ¿Qué debo hacer?, se apoderan de su mente constantemente.
Estos problemas en el descanso, sin duda alguna, afectan la salud emocional de cualquier individuo, aumentan los niveles de ansiedad e incluso generan un impacto mayor en su estado físico. Pero, así como las madres piensan en sus niños, ¿qué pasa con ellas? ¿Por qué es tan importante que duerman bien?
No se puede afirmar con exactitud lo que se tiene que hacer o no. Algunos, consideran que, al ser los seres humanos mamíferos, es apenas normal que en el caso de los niños quieran sentir el calor de sus padres. Otros, sostienen que no hay estudios que confirmen que está bien hacerlo.
Lo cierto es que, la tarea de hacer que estos pequeños duerman en su propia cama y los padres puedan descansar se convierte en toda una odisea y aunque, no es imposible, requiere de tiempo y mucha paciencia.
Conscientes de esto y para contribuir a este escenario, compartimos algunas recomendaciones que pueden hacer más fácil el proceso:
o Duerma en la misma habitación del bebé o del niño, pero no en la misma cama: esto le permitirá atender a las señales de necesidad que tenga en su momento.
o Procure estar siempre atenta al llanto de su hijo: Esto puede ser una señal de hambre, miedo, dolor, entre otros.
o Opte por un baño antes de dormir: esto le ayudará a relajarse y a conciliar mejor el sueño.
o En el caso de un bebé, procure amamantarlo sin horarios: se recomienda hacerlo a demanda, sin espaciar demasiado las tomas ni alargarlas para que no llegue a la noche con hambre.
o Arrúllelo con movimientos suaves y continuos: priorizando tener una posición cómoda.
o Trate de que estén a gusto los dos: que el pañal esté limpio para no tener que cambiarlo tan seguido, que no tenga frío ni calor y que no haya demasiada ropa de cama o que falte.
o Procure adecuar el lugar antes de dormir: puede ser con una luz muy suave, hacerle un masaje y poner música tranquila son excelentes opciones.
o Cantarles canciones de cuna: la sonoridad ejerce una influencia de tranquilidad en los niños, por eso es esencial para calmarlos.
Al poner en práctica estas recomendaciones, las madres podrán recibir el mejor regalo de todos, que es lograr un buen descanso minimizando riesgos como: sufrir de problemas de salud, no estar alerta y tener el metabolismo lento, entre otros.
Además, tendrán mayor claridad mental y retención de memoria. Expertos hacen énfasis en cuidar nuestros hábitos de sueño y aconsejan que sin importar la actividad que realicemos, cuidemos de estos hábitos. Optar por las recomendaciones anteriormente mencionadas, mejoran la rutina y tú como mamá serás inmensamente feliz disfrutando cada segundo de vida de tu pequeño.